白露養肺正當時！阿利博士分享秋季體質養生建議

白露節氣代表秋季正式登場，中醫認為「秋天宜養肺」，此時最常見的就是「秋燥」問題，如咳嗽、皮膚乾燥、口鼻乾癢。臻品中醫院長 阿利博士指出，除了日常多補水、保持環境濕潤，若能依照不同體質調整飲食，更能從根本滋養肺部，改善秋季不適，幫助身體順利度過季節轉換。

一、秋燥為何特別影響肺？

秋季氣候轉涼且乾燥，人體最容易受到「燥邪」影響，肺主呼吸、與皮膚相表裡，因此常見咳嗽、乾咳少痰、皮膚乾癢、喉嚨不適等症狀。中醫強調「秋宜養肺」，透過食療與生活作息調整，能夠減少季節帶來的不適。

二、依照不同體質調整飲食更有效

濕熱體質

特徵：面部油脂多、容易長痘痘、口氣重、舌苔黃膩。
建議：以清熱祛濕為主，多選擇綠豆、薏仁、冬瓜、絲瓜。

氣虛體質

特徵：容易疲倦、氣短、說話無力。
建議：補氣養肺為主，可食用山藥、蓮子、紅棗、白木耳。

陰虛體質

特徵：口乾舌燥、手腳心發熱、心煩失眠。
建議：滋陰潤燥為宜，可多吃水梨、百合、麥冬、黑木耳。

三、秋季養肺的小提醒

阿利博士提醒，秋天正是養肺的好時機，日常多喝水、規律作息，搭配適合體質的食材，就能由內而外調整，幫助身體更好適應氣候轉換。若對自己的體質不確定，建議尋求中醫師專業診斷，制定個人化保養計畫，效果更佳。

四、結語：找到適合自己的養生方式

白露過後，身體開始進入秋季節奏，不需要照搬他人的保養法則，而是找到最適合自己體質的飲食與生活調整。若您在秋天常有咳嗽、皮膚乾癢、失眠或疲倦的情況，歡迎來臻品中醫與阿利博士面對面諮詢，透過專業評估與調理，讓身心更舒適安穩。