大暑濕熱養生指南：阿利博士提醒先顧脾氣，祛濕清爽一整夏

大暑一到，天氣卻又濕又悶，為什麼人反而覺得更疲倦？臻品中醫院長 陳勇利博士提醒，這正是「濕熱困脾」的典型體感。夏季陽氣最盛，卻遇上連日陰雨、悶熱潮濕，脾胃功能容易受阻，導致倦怠、腸胃脹悶、甚至食欲下降。中醫建議此時養生應「不躁、不補」，以祛濕養脾為主，透過飲食與生活調整，幫助身體順應節氣，恢復清爽好元氣。

一、大暑濕熱為什麼讓人更疲憊？

大暑是二十四節氣中陽氣最旺的時候，但若天候潮濕、雨水頻繁，反而會讓人體感覺悶熱不適。中醫認為「脾主運化」，當濕氣過重時，脾氣被困，氣機不暢，就容易出現：

• 白天昏沉、提不起精神

• 腸胃悶脹、消化不良

• 身體覺得黏膩沉重

這些都是濕熱影響脾胃的訊號。

二、夏季常見的錯誤養生方式

許多人一到夏天就愛吃冰、喝含糖飲料，或是進補消暑，但這些做法反而讓濕氣更重：

• 冰品、冷飲：損傷脾陽，讓水分滯留更嚴重

• 高糖食物：加重腸胃濕熱，造成倦怠

• 過度進補：反而增加身體負擔，不利於祛濕

三、大暑養生三大建議：祛濕養脾為主

陳勇利博士提醒，想要在濕熱天氣中維持清爽元氣，可以從以下方法著手：

1. 飲食清淡，少冰少甜
   減少生冷、油膩食物，避免阻礙脾胃運化。

2. 多吃祛濕食材
   薏仁、紅豆、冬瓜等，都是天然利水、幫助脾胃排濕的好選擇。

3. 留意身體訊號
   若經常覺得腸胃悶脹、精神倦怠，可能是濕熱已困住氣機，建議尋求中醫專業調理。

四、結語：順應節氣，讓身體清爽不疲倦

大暑濕熱，不必硬撐或亂補，反而要「順時而養」。只要調整飲食與作息，適度祛濕養脾，就能減少濕熱帶來的黏膩倦怠。若您近期經常覺得悶、黏、累，甚至腸胃不適，歡迎到臻品中醫與阿利博士聊聊，透過專業診斷，找到最適合您的調理方式，陪您一起清爽安然度夏。