天氣轉涼鼻水直流？秋冬護肺這樣做：阿利博士教你三種日常好食材

小雪前後溫差大，不少人一吹到冷風就流鼻水、喉嚨癢，甚至胸口悶得不舒服。臻品中醫院長陳勇利博士提醒，這類症狀不一定是感冒，而是典型的「風寒外襲、肺衛受寒」。氣溫驟變時，肺部首先受到影響；鼻腔、咽喉則是最早對寒氣做出反應的部位。如果您最近只要天氣變冷就開始鼻水不止、清喉嚨、中間還夾著些微咳嗽，日常調整肺部狀態會比一昧止鼻水更有效。

一、為什麼一變冷就開始流鼻水？

氣溫驟降時，外寒從皮膚、呼吸道入侵，最容易影響「肺衛」。肺主皮毛、開竅於鼻，因此寒風一吹，鼻水反射性分泌增加、喉嚨變得敏感，胸口也容易悶脹。
常見表現包括：

• 早晚鼻水特別多

• 喉嚨癢、常清喉嚨

• 打冷風後咳兩聲

• 胸口偶有悶感、不順暢

這類「肺衛受寒」是秋冬最常見的身體訊號。

二、三種秋冬護肺的日常食材

秋冬飲食的方向有三：散寒、暖胃、潤肺。阿利博士推薦三種家中就能取得的食材。

1. 白蘿蔔：順氣化痰、改善鼻水多

白蘿蔔在中醫屬於「順氣、化痰」的食材，特別適合鼻水過多、容易卡痰、早晚鼻塞的人。
**建議做法：**白蘿蔔切片煮湯，加入蔥白與生薑，可協助散寒、讓呼吸道更順暢。

2. 生薑：暖胃驅寒、提升抵禦力

外寒多從頸背、腹部入侵，若平時容易手冷腳冷、吹風後喉嚨不適，生薑能幫助暖身、減少寒氣對肺部的干擾。
**建議做法：**1～2 片生薑泡熱水，晚餐後喝最能暖胃、放鬆身體。

3. 梨子＋川貝：潤肺止咳、緩解乾冷不適

小雪前後乾冷交替，特別容易乾咳或常「清喉嚨」。梨子能滋陰潤肺，加一點點川貝可舒緩喉部不適。
**建議做法：**半顆梨子蒸煮，加入少量川貝粉（藥局可取得），適合喉嚨乾癢的人食用。

三、秋冬護肺從日常開始：保暖、散寒、潤肺缺一不可

肺部在秋冬特別敏感，除了飲食調整，建議同時注意：

• 頸部、腰腹保暖，不直接受風

• 睡前避免生冷飲食

• 早晚鼻水多的人可減少寒性水果

• 咳嗽時減少油炸與黏膩食物

若已經反覆鼻水、喉嚨卡、或每遇冷就不舒服，代表身體對溫差的調節能力下降，需要更進一步調整。

結語：天氣變冷，是身體提醒你「肺部需要保養」

秋冬轉冷時的不適，並非只能忍耐。調整飲食、改善作息、適度暖身，就能讓肺部變得穩定。若您近期常出現鼻水直流、喉嚨癢、清痰不順或反覆感冒，也歡迎來臻品中醫由陳勇利博士諮詢，找到適合您的秋冬調理方式。