天氣變冷了，該給孩子「補一補」嗎？

吳博士副院長專欄 2025/12/17

《天氣變冷了，該給孩子「補一補」嗎？》 臻品中醫 吳啓銘副院長 04-24756986

這幾天冷氣團報到，氣溫像溜滑梯一樣掉下來。很多爸媽帶著孩子來看診時都會順口問一句：「阿銘醫師，天氣這麼冷，是不是該弄點麻油雞、薑母鴨給孩子補一下？還是趁現在趕快吃轉骨方？」

 爸媽們先等等！
愛子心切是好事，但孩子的體質跟大人不同，現代孩子營養通常很足夠（甚至過剩），亂補一通反而容易造成「上火」、便秘，甚至導致骨齡加速成熟，壓縮了長高的時間 。

冬天想幫孩子打好長高底子，阿銘醫師建議掌握以下三個 「聰明補」 的原則：

 1. 先顧脾胃，營養才吸收得進去

很多家長買了貴森森的補品，孩子吃了卻沒效果，通常是因為「脾胃功能」不好。

阿銘醫師在設計轉骨調理時，首重增強脾胃功能 。 就像蓋房子要先打地基，脾胃好，營養才能被有效吸收。天氣冷想喝熱湯，推薦溫和的 「四神湯」（茯苓、山藥、芡實、蓮子），既能健脾胃又能去濕氣，是更適合孩子的平補選擇 。

 2. 避開「地雷食物」，別補成脂肪

天冷容易嘴饞，加上如果吃了太多 高油食物（如炸雞、重口味補湯）或 含糖甜食，不僅會抑制生長激素分泌，還會讓孩子橫向發展變成小胖子 。 長高關鍵營養素是 蛋白質、鈣質、維生素D，多吃魚類、豆腐、深綠色蔬菜才是正解 ！

 3. 「轉骨」看時機，不是看天氣

雖然冬天適合調養，但真正的「轉骨方」介入時機，是要看孩子的發育徵兆（第二性徵）：

 女生：約11歲，乳房發育後 。
 男生：約12歲，睪丸變大、變聲後 。 如果太早亂補，可能會發生 「揠苗助長」 的憾事 。

 阿銘醫師小叮嚀： 冬天是孩子儲備能量的好時機，重點在於 「睡得飽、吃得對、多運動」。如果您不確定孩子的體質適合哪種調理方式，或是擔心孩子有生長遲緩/性早熟的問題，歡迎隨時來找我聊聊，讓我們用專業的方法，陪孩子度過溫暖又長高的冬天！

仨寶爸中醫師吳啓銘 專精於中醫兒童成長問題，幫您把關孩子的黃金發育期！
 
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【臻品中醫】副院長吳啓銘醫師，為資深中醫醫學博士，臨床經驗超過 20 年。吳博士專精於青少年轉骨發育、小兒過敏體質調理（如鼻炎、氣喘）及代謝型中醫減重。透過溫和且系統化的體質調整，協助家長把握孩子成長關鍵期，並解決成年人代謝卡關問題。尋找專業台中小兒中醫與體態管理，首選吳啓銘博士。

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