EP5 秋季養生固肺指南：臻品中醫陳勇利博士院長推薦食材與粉光元氣茶 DIY

秋天氣候轉涼、空氣乾燥，容易引起咳嗽、呼吸道不適與反覆感冒。臻品中醫創辦人陳勇利博士院長提醒，秋季養生的重點在於「固肺養陰」，調整飲食、順應季節，才能幫助身體提升免疫力。本文將介紹常見體質對應的固肺中藥與食材，並公開粉光元氣茶 DIY 冷泡秘訣，讓你在秋季也能保持健康與活力。

一、常見體質與固肺中藥建議

中醫強調「辨證論治」，不同體質需搭配不同藥材：

• 虛熱型（上班族常見）
  症狀：口乾、嘴破、便秘
  建議：滋陰補氣，常用黃耆、菊花、枸杞、大棗。

• 脾胃虛弱型（兒童常見）
  症狀：容易腹脹、腹瀉、體瘦
  建議：補脾健胃，常用粉光、山藥、茯苓、大棗。

• 腎氣虛型（老年族群）
  症狀：腰酸、頻尿、容易疲倦
  建議：補腎益氣，常用枸杞、何首烏、靈芝。

• 寒濕氣血型（女性常見）
  症狀：臉色蒼白、手腳冰冷、頭暈
  建議：溫補氣血，常用黃耆、當歸、川芎、熟地。

👉 透過體質調整，可增強免疫力，減少秋冬感冒與呼吸道不適。

二、陳勇利博士院長推薦秋天固肺食材

秋季飲食應以 滋陰潤肺、溫和調理 為主：

• 固肺通用果汁：枸杞＋五味子＋胡蘿蔔＋鳳梨＋蜂蜜

• 熱咳燥咳：白蘿蔔＋麥芽（或蜂蜜）

• 五味木耳金針湯：適合熱性體質上班族

• 蓮子糯米粥：適合脾胃虛弱兒童

• 洋蔥南瓜玉米湯：適合腎氣虛弱長者

• 刺五加樹子蒸魚：適合寒性氣血虛女性

三、秋季養生固肺的生活叮嚀

• 少吃辛辣、燒烤、油炸食物

• 減少蔥、薑、蒜、胡椒等刺激性調味

• 避免過度補養（如高麗參、當歸、桂枝）

• 吃螃蟹時可搭配薑與醋，保暖又助消化

陳勇利博士院長提醒：「秋天養生，最重要的是讓身體順應氣候變化，避免過補，維持平衡就是最好的保養。」

四、iTQi 得獎粉光元氣茶 DIY

臻品植萃粉光元氣茶，榮獲國際 iTQi 星級大獎，以黃金比例搭配：

• 粉光：滋補強身

• 桂花：青春美麗

• 台灣菊花：生津止渴

• 枸杞：營養補給

• 金盞花：退火降火氣

• 紅棗：養顏美容

沖泡方式：

1. 熱泡冷藏法：先以 100cc 熱水浸泡 3 分鐘，再加冷水至 500cc，冷藏 3 小時後飲用。

2. 冷泡法：直接以 500cc 冷水沖泡，放置 6 小時即可。

👉 兩種方式皆能享受清涼回甘的茶飲，是秋天固肺養生的好選擇。

結語：秋天固肺，從飲食到茶飲全方位調養

秋季養生重點在於「養陰潤肺」，根據體質選擇合適的藥材與食材，搭配日常茶飲，就能減少呼吸道不適、提升抵抗力。若你在秋天常出現咳嗽、感冒或疲倦，陳勇利博士院長建議諮詢專業醫師，制定最適合的個人化養生方案。

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