EP41 好膚質第一步：從正確洗臉開始！夏日肌膚保養4大關鍵 - 臻品中醫陳勇利博士院長

「夏天臉總是洗不乾淨，還容易長痘痘嗎？」陳勇利博士院長提醒，想要維持健康肌膚，第一步就是正確洗臉。洗臉不只是去除髒污，更要保留皮膚必要的天然屏障，避免過度清潔。本文整理正確洗臉步驟、判斷清潔是否過度的小技巧，以及夏日保養的4大重點，讓你的膚質能在炎熱潮濕的夏季保持清爽、水潤與健康。

一、洗臉何時洗？每天幾次最剛好

• 建議頻率： 早晚各一次，通常就足夠。

• 乾性肌膚： 早上用清水清潔即可，晚上再使用清潔產品。

• 油性肌膚： 白天若出油旺盛，可適度增加一次，但避免一天超過三次，以免破壞皮膚保護層。

• 提醒： 如果頻繁洗臉仍覺得出油過多，應從作息、飲食與皮脂分泌調整下手，而不是一味增加清潔次數。

二、正確洗臉的5大步驟

1. 洗手＋潤濕：先洗手，再用不冷不熱的水將全臉打濕。

2. 起泡：將清潔產品加水搓揉，製造綿密泡沫。

3. 重點清潔：先從 T 字部位開始，再帶到兩頰。用指腹畫圈按摩，不超過 2 分鐘。

4. 徹底沖洗：用微涼水沖淨，特別注意鼻翼、髮際線等易殘留區域。

5. 輕壓擦乾：用乾淨毛巾輕輕按壓，避免摩擦。

三、什麼是「過度清潔」？

皮膚表面有一層酸性皮脂膜、天然保濕因子與益菌群，是保護屏障。若清潔過度，會出現：

• 緊繃乾癢

• 刺痛、泛紅

• 脫屑、敏感

自我檢測法： 洗臉後暫時不擦保養品，若數分鐘後皮膚仍感覺清爽、不乾不癢，就是適度清潔；若感到繃緊或黏膩，就需要調整洗臉方式或產品。

四、護膚小撇步：夏日肌膚4關鍵

1. 長痘時勿亂碰：避免手去觸摸痘痘，選擇溫和洗面乳，避免使用強效皂基。

2. 下班立即卸妝：彩妝、防曬應及時卸除，之後再用溫和潔面產品清潔。

3. 簡單保養＋急救面膜：不需複雜程序，乾燥時可敷保濕面膜加強修護。

4. 洗頭順序影響膚質：建議先洗頭、再洗身體，避免護髮素殘留刺激臉部，減少痘痘生成。

五、結語：好膚質來自「剛剛好」的清潔

夏季肌膚保養的關鍵，不是越勤洗越好，而是找到適合自己的清潔頻率與方式。陳勇利博士院長提醒，正確洗臉能維持皮膚屏障完整，讓肌膚保持健康狀態。如果你常出現反覆長痘、清潔後仍覺乾癢或泛紅，建議尋求專業醫師診斷，找到真正適合的保養方式。

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