EP92 夏季高溫如何健康消暑？臻品中醫陳勇利博士院長提醒 5 大避暑關鍵

夏季炎熱，如何聰明消暑？

端午過後，天氣越來越熱，古人說「未吃五月粽，破裘不敢放」，正是提醒天氣驟變、要留意保養。台灣夏季濕熱，除了環境因素（如西曬房、頂樓曝曬）影響居家溫度，日常消暑方式更是維持健康的關鍵。

臻品中醫陳勇利博士院長 指出，錯誤的消暑方法不僅無法真正降溫，還可能導致腸胃不適、陰暑、甚至增加心血管風險。

常見的消暑迷思與健康提醒

1. 不曬太陽、整天躲冷氣房

• 室內外溫差過大，容易引發「陰暑」。

• 出現精神不濟、體溫微熱，建議適度排汗，並可飲用少量薑茶幫助散熱。

2. 冰水取代白開水

• 過量冰水會刺激腸胃，引發腹瀉、消化功能下降。

• 冰飲多含糖，易造成熱量攝取過多、影響水分調節。

3. 流汗後直接沖冷水澡

• 冷水澡會讓血管急速收縮，增加心肌梗塞風險。

• 建議水溫38～40℃的溫水，放鬆血管又能有效降溫。

4. 大熱天打赤膊

• 易造成曬傷、破壞皮膚防禦機制。

• 建議穿著棉質、淺色排汗衣物，既透氣又能避免中暑。

5. 睡地板更涼快？

• 水泥地夜間濕氣重，長期會導致腰痠背痛、免疫力下降。

• 建議鋪上棉被或毯子隔絕地氣，保護背部經絡。

健康消暑的 3 大建議

✔ 多曬太陽：適度日曬有助於維生素D生成與免疫力。
✔ 溫水比冰水更能散熱：小口溫水補充，比狂灌冰水更保護腸胃。
✔ 沖澡用 38～40℃ 溫水：避免冷熱交替造成血管壓力。

陳勇利博士院長提醒

夏季想要有效消暑，除了環境隔熱、通風設計，也要避免錯誤的生活習慣。日常小細節的調整，就是保護身體健康的第一步。

如有長期疲倦、腸胃不適或反覆中暑問題，建議由專業中醫師辨證體質，找到最適合的調理方式。

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