EP111 高血壓怎麼辦？中西醫合併調理＋飲食運動守護心血管 - 臻品中醫陳勇利博士院長

為什麼要重視高血壓？

根據2017-2020年國民營養健康狀況變遷調查，18歲以上國人高血壓盛行率達 26.8%，推估約有529萬人罹患高血壓。

• 高血壓初期幾乎無症狀

• 長期忽視可能導致心臟病、中風、腎臟病、視力受損

• 高血壓定義：

  • 收縮壓 ≥140mmHg

  • 舒張壓 ≥90mmHg

👉 因此建議定期量血壓並追蹤紀錄，讓醫師依狀況調整治療。

高血壓的高風險族群

以下狀況符合越多，罹患高血壓的風險就越高：

• 家族中有心血管疾病（55歲以下男性或65歲以下女性）

• 抽菸習慣

• 膽固醇過高（>200mg/dl）

• 經常飲酒

• 飲食高鹽高鈉

• 體重過重（BMI >27）

• 久坐少動，每週運動少於3次

中西醫治療差異

• 西醫：以藥物控制血壓，降低中風、心臟病風險

• 中醫：調整「造成血壓升高的原因」，如作息不正常、睡眠不足、代謝不佳

  • 中藥、針灸、體質調理，輔助改善血壓波動

  • 建議與西醫藥物錯開2小時服用，並主動告知醫師

穴道按摩助穩定血壓

日常可透過穴道按壓促進循環、舒緩壓力：

• 頭部：百會穴、太陽穴、風池穴

• 腳部：太衝穴、陽陵泉穴、湧泉穴

飲食調整 5 原則

• 少調味品：減少糖、鹽、味素，利用天然辛香料

• 少加工食品：避免火腿、香腸、泡菜、罐頭

• 低油脂：少動物油，適量植物油

• 多蔬果：攝取多樣蔬果

• 多高纖：糙米、燕麥、堅果

預防高血壓的生活習慣

• 定期量血壓（有家族史更應注意）

• 規律運動，每週至少 150 分鐘

• 戒菸、減酒

• 維持正常作息、充足睡眠

• 將運動生活化：走樓梯代替電梯、步行一站、假日戶外活動

致親愛的患者

高血壓常常「沒有感覺」，卻是造成心血管疾病的隱形殺手。
👉 建議透過中西醫合併治療，搭配健康飲食與生活習慣，才能有效控制血壓，降低併發症風險。

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