EP119 春季養肝攻略：中醫食療、按摩與生活保養一次看懂 - 臻品中醫陳勇利博士院長

為什麼春天特別需要養肝？

春季氣候轉暖，病毒與細菌繁殖快速，加上晝夜溫差大、抵抗力下降，人容易出現呼吸道疾病或舊病復發。
中醫認為「春屬木，與肝相應」，春天正是肝臟調養最重要的時機，若肝氣不暢，就會出現：

• 眼睛乾澀

• 食慾不振

• 容易疲倦

• 失眠多夢

• 情緒煩躁易怒

這些症狀，正是春季常見的「肝氣失調」表現。

春季養肝的 4 大方向

1. 飲食調理

• 多吃蔥、薑、蒜：被稱為「養肝三寶」，有助驅寒、促進消化、提升免疫力。

• 補氣養血食材：山藥、蓮藕、雞蛋、蜂蜜、胡蘿蔔、菠菜。

• 避免過量酸味食物：酸味入肝，過度攝取會讓肝火更旺。

• 少喝酒：肝臟每天能代謝酒精有限（約60kg成人＝60g酒精），過量會傷肝。

2. 穴位按摩

適度按摩有助於疏通肝氣血：

• 太沖穴（足背）：調暢肝氣

• 期門穴（胸部）：舒肝理氣

• 章門穴（側腹）：調和脾胃與肝

3. 情緒與作息

• 保持愉快、開朗心情，避免長期憂思或生氣。

• 保證充足睡眠，避免熬夜。

• 適度運動，釋放壓力、促進消化。

4. 春季推薦茶飲與食療

• 植萃博士茶：以南非博士葉為主，搭配金盞花、大麥、香蜂葉等草本，有助補血養肝、舒緩情緒。

• 山藥蓮子養生粥：含蓮子、薏仁、山藥等食材，健脾養胃、提升免疫力。

結語

春季是養肝的關鍵時機，從飲食調理、穴位按摩、情緒調養到茶飲食療，都是維護肝臟健康的好方法。只要日常多一點留意，就能讓身體更有活力，迎接健康的一年。

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