EP122 養生旅遊新趨勢｜中醫觀點解析泡湯好處與旅遊養生秘訣 - 臻品中醫陳勇利博士院長

什麼是養生旅遊？

養生旅遊指的是在旅行中結合健康與放鬆，讓身心在旅程中獲得調養的一種旅行方式。

• 避免行程過於緊湊，留給身體足夠休息時間

• 多親近大自然，如山林、海邊，利用自然療癒力量

• 行程可加入冥想、瑜伽、水療、按摩、文化體驗

• 最重要的是：結束旅程後，身體與心靈比出發時更健康

養生旅遊的健康效益（中醫觀點）

• 調節氣血：自然新鮮空氣促進血液循環

• 平衡陰陽：動靜結合，維持身體陰陽協調

• 疏通經絡：散步、登山能促進氣血流通

• 減緩失智風險：旅途中學習新事物、增進人際互動，有助於大腦刺激

為什麼春節旅遊適合泡湯？

泡湯是最簡單有效的養生旅遊方式之一，尤其在寒冷的春節假期。

泡湯的好處

• 促進血液循環、提升代謝

• 幫助燃燒卡路里，輔助瘦身

• 舒緩壓力、改善睡眠

• 促進排汗與角質更新，讓膚質更好

三大功效

1. 熱療效應：緩解痠痛、增強免疫力

2. 機械效應：水壓帶來按摩與利尿作用，放鬆肌肉

3. 化學效應：泉水礦物質成分，帶來不同療效

台灣常見溫泉種類與功效

• 碳酸泉（谷關、廬山）：促進血液循環，改善心血管健康，被稱為「心臟之湯」

• 硫磺泉（北投、陽明山）：具解毒與止癢功效，但高齡者需注意泡湯時間與溫度

• 碳酸氫鈉泉（礁溪、知本、烏來）：滋潤美肌、消炎鎮靜，適合愛美族群

• 濁泥食鹽泉（關子嶺）：保濕度高，改善關節炎、神經痛，有「台灣國寶溫泉」之稱

泡湯注意事項

• 不可空腹或過飽時泡湯

• 發燒、酗酒、睡眠不足者不宜泡湯

• 高血壓、心臟病、糖尿病患者需醫師同意

• 懷孕初期、末期與生理期女性應避免

• 泡湯時間建議5–10分鐘一回合，適度休息補水

• 熟齡族遵守「三慢原則」：慢慢入池、慢慢享受、慢慢出浴

泡湯包與自製草本浴

若無法到溫泉區，可使用天然草本泡湯包：

• 大風草：祛濕解勞，恢復體力

• 乾薑：溫中散寒，促進血液循環

• 檸檬馬鞭草：放鬆神經，改善焦慮

• 薰衣草：助眠安神，提升睡眠品質

陳勇利博士院長提醒：養生旅遊並非奢華享受，而是讓身心獲得真正調養的生活方式。適度安排放鬆行程，善用泡湯與中醫養生智慧，讓旅行不只快樂，更能健康。

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