EP166 冬季泡湯養生，臻品中醫田醫師教你安全又有效的泡湯方法

冬天為什麼特別適合泡湯？

冬季是陽氣潛藏、氣血運行較慢的時節，泡湯的溫熱能刺激毛孔開啟、促進血液循環，達到溫通經絡、驅寒暖身的效果。特別適合：

• 手腳冰冷、怕冷的人

• 氣血循環不佳、容易疲憊者

• 冬天肌肉緊繃、關節痠痛的人

泡湯除了改善循環，還能幫助身心放鬆、提升免疫力，讓冬季養生事半功倍。

推薦3款臻品泡湯包

1. 元氣泡湯包

• 成分：乾薑、檸檬香茅、迷迭香、藿香、大風草、小茴香、海鹽、尤加利精油

• 適合：怕冷、易疲倦、想暖身補陽

• 特點：乾薑暖經驅寒、迷迭香活化精神、尤加利精油清新呼吸

2. 放鬆泡湯包

• 成分：檸檬馬鞭草、檸檬香茅、薄荷、大風草、薰衣草、海鹽、檸檬馬鞭草精油

• 適合：壓力大、睡眠不佳、想放鬆身心

• 特點：薰衣草香氣舒緩焦慮、薄荷帶來清新感

3. 美肌泡湯包

• 成分：乾薑、橘皮、桂花、桂枝、大風草、薰衣草、海鹽、甜橙精油

• 適合：重視肌膚保養、膚色暗沉者

• 特點：甜橙精油與橘皮亮膚、桂枝促進循環讓氣色紅潤

不同溫泉水質的中醫養生觀點

• 硫磺泉：溫通經絡，適合關節痠痛、寒性體質

• 碳酸氫鈉泉：滋潤肌膚，有「美人湯」之稱

• 鹽泉：具抗菌作用，適合皮膚易癢者

• 鐵泉：補血、改善氣血不足

選擇符合自己體質的水質，養生效果更佳。

泡湯前後的注意事項

泡湯前

• 喝一杯溫水或薑茶暖身

• 避免空腹或過飽

• 年長者或慢性病患者應有人陪同

泡湯後

• 補充水分，可選紅棗茶、菊花枸杞茶調氣血

• 若感頭暈，應平躺並抬高雙腿

• 水位不宜超過心臟，以免增加心血管負擔

讓泡湯成為長期養生習慣

• • 固定時間泡湯，讓它成為生活儀式

  • 依季節與身體狀態選泡湯包

  • 泡湯後搭配養生茶與中醫食療

  • 特殊族群（孕婦、心血管疾病患者）應諮詢醫師建議

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